Почему правая бровь не поднимается
|
Автор: Кристина Бондарева – тренер по фейсбилдингу.
Дата: 2017-10-17
Все статьи автора >
Цель тренировки: скорректировать асимметрию лица по 3 точкам(брови, глаза, губы).
Лицо человека не симметрично, так же как и тело и в этом нет ничего удивительного.
Однако, бывают случаи, когда асимметрия лица выражена сильно и доставляет вам психологический дискомфорт. Сразу оговорюсь, что не все виды асимметрии поддаются корректировки с помощью упражнений.
Асимметрию нельзя исправить упражнениями если:
- она вызвана костными деформациями;
- патологические деформации;
- очень «застарелые» невриты лицевого нерва;
- в некоторых случаях последствия уколов «ботекса» , так называемая побочка.
Причины ассиметрии
Так же асимметрия лица во многом зависит от состояния Вашего тела. Про взаимосвязь лица и тела можно почитать здесь.
Если в двух словах, то при сколиозах, лордозах , перекосах таза и прочих изменениях опорно-двигательного аппарата асимметрия имеет место быть и коррекцию ее стоит начинать с пяток!
Но АСИММЕТРИЯ может быть следствием чрезмерной мимики лица, мимических ужимок и поведенческих привычек. Все это выясняется при пристальном разглядывании своей физиономии на видео, например .
Улыбаться, говорить, жевать только на одну сторону или вздергивать постоянно одну из бровей. Помните про существование мышечной памяти? А она про Вас помнит и тянет активную бровь все время наверх, а один глаз делает меньше визуально.
Как измерить ассиметрию?
Как же проверить симметрию лица? Нужно фото ! Уберите волосы от лица, попросите Вас сфотографировать. Фото как на паспорт : не улыбаемся , не стараемся классно получиться на снимке.
Берем линейку и проводим горизонтальную линию по глазам (по зрачкам), по бровям , по губам. Начинайте именно с глаз. Ведь наш внутренний ватерпас (уровень) стремится к горизонту как раз в зоне глаз, чтоб вы могли ходить ровно и не падать.
А теперь смотрим 3 получившихся линий. Возможно одна бровь будет выше, а другая ниже, углы губ могут не оказаться на одной линии.
Помните, что есть допустимые значения асимметрии и это абсолютно естественно и не требует корректировки.
Там где есть отклонения от горизонта нужно поработать с мышцами, а некоторым будет достаточно откорректировать поведенческие стереотипы и на лице встанет все НА СВОИ МЕСТА.
Упражнения для лица при ассиметрии
Переходим к упражнениямю Их, кстати, можно сочетать с любым из комплексов: 8 упражнений для лица на каждый день, Упражнения по фейсбилдингу для новичков. Просто добавляйте их в тренировочную программу. Например, выполняя упражнения для зоны лба, затем сделайте упражнения для коррекции асимметрии этой же зоны.
В примере я рассматриваю вариант коррекции односторонней асимметрии лица, когда часть лица, расположенная ниже относительно своей половинки и хуже работает, вы ее меньше ощущаете! Например, левая бровь, левый глаз, левый угол губы расположены ниже, чем на правой стороне лица- такая асимметрия называется ОДНОСТОРОННЕЙ.
Асимметрия лица может быть диагональная, сложной. В таких случаях упражнения лучше подбирать индивидуально.
Рекомендуется 30 повторений, на последний счет статическая задержка 5 секунд. Тренировка строится на выполнении «БАЗЫ»-базовых упражнений с добавлением специальных упражнений для коррекции асимметрии конкретной зоны.
Лоб. Коррекция положения бровей
Упражнение №1: Поднятие бровей вверх
Это базовое упражнение. При выполнении его обратите внимание на брови? Какая хуже поднимается? Какую меньше чувствуете?
Расположите пальцы над бровями. Брови с усилием толкайте вверх, пальцами оказывайте сопротивление. Следите, чтобы во время упражнения горизонтальных морщин на лбу не было, плечи старайтесь расслабить и опустить вниз, плотно фиксируйте кожу над бровями. После выполнения упражнения, постучите пальцами по лбу.
Переходим к комплексу упражнений для коррекции разного положения высоты бровей:
Упражнение №2: поочередное поднятие бровей
На лоб, над бровями положите пальцы и фалангами слегка придерживайте кожу, чтоб она не собиралась в складки. Теперь поднимайте брови попеременно: то левую , то правую.
Почувствуйте какая из бровей хуже поднимается, либо при поднятии одной их брови возникает напряжение и дискомфорт. Ту бровь, которая поднимается хуже необходимо дотягивать на 2 счета : 1-подняли, 2- дотянули. После выполнения упражнения, постучите пальцами по лбу.
Упражнение №3: поднятие одной брови
После того, как Вы нашли бровь, которая работает хуже и расположена ниже, ее нужно “потренировать” отдельно.
Фиксируем бровь, которая расположена выше, рукой, а другую поднимаем вверх, придерживая фалангами пальцев кожу над бровью, чтоб она не собиралась в складки. После выполнения упражнения, постучите пальцами по лбу.
Глаза
Общее видео:
Упражнение №1: для укрепления верхнего века
Это базовое упражнение. Во время выполнения отслеживайте ощущения под указательными пальцами, под одним из пальцев пульсация, дрожание мышцы будет менее выражено. Этот глаз , когда закрываете, старайтесь верхним веком чуть сильнее надавить на нижнее.
ВАЖНО! Не давить пальцами сильно и не растягивать кожу в разные стороны!
Придерживаем уголки глаз пальцами и с небольшим усилием закрываем глаза, надавливая верхним веком на нижние. Старайтесь, чтоб брови оставались на месте и не ползли вниз за верхнем веком, лоб расслабить. Затем открываем глаза. После выполнения упражнения, поморгайте глазами.
Упражнение №2: поочередная работа глаз
Будем закрывать глаза по очереди. Указательный и средний палец в уголки глаз ставим, не давим и не тянем кожу. Глаза закрываем по очереди : левый, правый, левый…. Когда один глаз закрываете, второй нужно держать открытым. Обязательно расслабляем лоб, чтоб бровь не опускалась вместе с верхним веком вниз. После выполнения упражнения, поморгайте глазами.
Уголки губ
Общее видео:
Упражнение№1: помогает поднять опущенные углы губ
Это базовое упражнение. Пальцами фиксируем носогубную зону (от уголка рта до ноздри). Приподнимаем уголки губ вверх, как будто улыбаетесь, пальцами оказываем сопротивление, движение уголков губ идет под глаза вверх, центр губ при этом расслаблен. Старайтесь, чтоб пальцы по лицу не «ездили», при поднятии угол губы упирается в пальцы.
Упражнение №2 поочередное поднятие уголков губ
Пальцами фиксируем носогубную зону (от уголка рта до ноздри). Приподнимаем уголки губ вверх ПО ОЧЕРЕДИ, как будто улыбаетесь одним уголком губы, пальцами оказываем сопротивление, движение уголков губ идет под глаза вверх, центр губ при этом расслаблен. Старайтесь, чтоб пальцы по лицу не «ездили», при поднятии угол губы упирается в пальцы.
Упражнение№3 поднятие одного уголка губы
Пальцами фиксируем носогубную зону (от уголка рта до ноздри) со стороны угла губы , который расположен ниже. Противоположный угол рта просто фиксируем рукой, чтоб он не включался в работу. Приподнимаем угол губ вверх, как будто улыбаетесь одним уголком губы, пальцами оказываем сопротивление, движение угла губы идет под глаз вверх, центр губ при этом расслаблен. Старайтесь, чтоб пальцы по лицу не «ездили», при поднятии угол губы упирается в пальцы.
P. S. Я Разрабатываю индивидуальные программы для тренировок по фейсбилдингу, веду занятия по Скайпу. Если вам интересно – то вам сюда.
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ
- Упражнения по фейсбилдингу для новичков
- 8 упражнений для лица на каждый день
- Фейсбилдинг: Тренировка мышц носа и ушей
- Фейсбилдинг: упражнения для зоны глаз
- Фейсбилдинг: упражнения для зоны лба
Источник
Вот я могу только левую, муж не может вообще, только обе сразу, а некоторые знакомые могут и одну, и другую, и по очереди… От чего это зависит вообще? Елена Д 7 лет назад Это умение зависит от хорошей, ненарушенной иннервации (снабжения нервами) мышц лица посредством ветвей лицевого нерва, которые, в свою очередь, связаны с ветвями тройничного нерва. Двигательные импульсы, передающиеся от мозга по нервным волокнам, заставляют мышцы сокращаться, приподнимая бровь. Подробнее можно почитать здесь. автор вопроса выбрал этот ответ лучшим Это как – Самообладание-вместо крика поднять одну бровь? У меня тоже не получается одну бровь поднять, сразу только две))))) Может это зависит от мышц , насколько они развиты? А может и не в этом дело, а может и правда все зависит от полушарий ))))) И не важно отчего это зависит, мне кажется это так классно , так изящно приподнять бровь,и просто улыбнуться, тогда когда хочется закричать или просто ответить на грубость)))).Зато у меня изящно получается ухмыльнуться уголком рта и приподнять обе брови)))). Литораль 7 лет назад Смею предположить, что Вы человек творческий, эмоциональный,с хорошей фантазией, глубоко чувствующий. Возможно Вы представитель творческой профессии? Если нет, значит стоит поискать себя в этой сфере. А,кстати, вы не левша? В общем, не буду больше интриговать. Речь идёт о ведущем полушарии мозга. Ведущее правое полушарие – левая бровь, левое – правая бровь. Полушарие “руководит” противоположной стороной тела – перекрёстно. Когда человек может поднимать обе брови, можно предположить, между полушариями установлено “равноправие”. Но это, конечно несколько упрощённый ответ. Всё “несколько” сложнее. Людвиго 3 месяца назад Не замечала, как у меня получается, но вроде бы одну бровь поднимать я не умею. Все зависит от натренированности лицевых мышц, ведь кто-то этому даже время уделяет, а кто-то умеет автоматически управлять какой-то стороной своего лица, чтобы ярче выражать визуально эмоции. Очень много зависит от чувств, которые овладевают человеком, и он может не заметить, как какие-то мышцы начнут работать иначе, и вот уже одна бровь приподнята. Все это контролируемый процесс, если все в порядке с тройничным нервом, нет никаких травм и защемлений. Skiyers 5 лет назад Теоретически могу. Иногда даже на практике получается) Но для этого нужно серьёзно поднапрячься. А вот поднять обе брови сразу – это запросто) Обычно так и делаю, выражая удивление или недоверие. Хотя стараюсь такой мимикой не злоупотреблять, не идет оно мне) Да и не хочется провоцировать лишний раз будущие морщины на лбу. Лучше улыбаться) Знаете ответ? |
Источник
Диагноз написан у таких больных на лице.
- Лоб не наморщивается.
- Бровь не поднимается и не сдвигается.
- Глаз не закрывается, видна белая полоска склеры.
- Угол рта зафиксирован словно вопросительный знак, лежащий горизонтально.
- Да еще и слезы текут из глаз сами собой.
Движениями мимических мышц обеих половин лица управляют лицевые нервы. Каждый из них из ствола головного мозга по специальному каналу проходит височную кость и выходит из полости черепа за мочками уха через шилососцевидное отверстие. Пронизывает околоушную слюнную железу и раздваивается. Одна часть заканчивается в мимических мышцах верхней, а другая – таких же мышцах нижней половины лица.
Их отличие в том, что они не прикрепляются через сухожилия и суставы к двум различным костям. Одним своим концом мимические мышцы связаны с костями лицевого скелета, а противоположным вплетаются в другие мышцы лица. Они тонки и нежны, а движения (мимика), производимые ими, сложны и многообразны. Это с их помощью передаются наши эмоции – гнев, ярость, презрение, участие, нежность, сострадание.
Главных мимических мышц несколько. Круговая мышца глаза отвечает за все – от мигания до зажмуривания глаза. Большая скуловая оттягивает угол рта вверх, подкожная мышца шеи – вниз. Благодаря затылочнолобной мышце поднимается бровь и сморщивается лоб.
Причины заболевания
Причин повреждения лицевого нерва множество:
- травма височной кости или опухоль слухового нерва (он проходит рядом внутри мозга),
- интоксикация при сахарном диабете…
- Но наиболее частая – одностороннее переохлаждение лица. Отсюда и полное название болезни -“простудный паралич лицевой мускулатуры”.
Среди таких “перекосов лица” есть и типичные. Один из них даже называют “железнодорожным”. Помните: “Все гляжу, все гляжу я в окошко вагонное, наглядеться никак не могу…”? Особенно хочется подставить голову ветерку, когда жарко. И выходит такой пассажир на конечной станции нередко с весьма “странным” выражением лица.
- Паралич новосела тоже связан с переохлаждением. Производя ремонт, человек устраивает в квартире сквозняк, незаметно, но сильно воздействующий на одну половину головы, особенно на “слабое” место – околоушную область.
- Чрезвычайно опасны и умывания в жару ледяной водой.
Да и в холодную погоду риск неменьший. Обычно это длительная работа в плохо отапливаемом помещении или у окна, из которого дует, продолжительное пребывание в одной позе на одном месте без головного убора, когда ледяной ветер направлен на одну половину головы.
Не правда ли, ведь легко избежать болезни? Но сколько будущих жертв опасного заболевания разгуливает с непокрытой головой, обдуваемые декабрьским или январским ледяным ветром? Не сочтешь!
Длительное и резкое переохлаждение кожи лица и подкожной клетчатки передается на прилежащую височную кость. В ней в длинном, узком, извилистом канале располагается лицевой нерв. Слизистая канала воспаляется, отекает, затрудняется и кровоток в сосудах, проходящих рядом с нервом, который сдавливается и перестает проводить импульсы, управляющие движением лицевых мышц.
Поскольку обычно переохлаждается одна сторона, паралич, как правило, односторонний. Начинается он, как и любое воспаление, с высокой температуры и сопровождается сильной болью.
В состав лицевого нерва входит еще небольшая группа волокон, управляющих выделением слюны, слезной жидкости, влияющих на восприятие тональности звука. Поэтому паралич лицевой мускулатуры часто сопровождается сильным слезотечением одного глаза, сухостью слизистой, изменением слуха.
Небольшой тест
Паралич лица развивается отнюдь не у всех, а лишь у предрасположенных к нему. Если канал лицевого нерва в височной кости узкий и длинный – риск развития паралича велик, широкий – опасность значительно меньше. Определить это можно с помощью рентгенограммы пирамиды височной кости или компьютерной томографии. Понятно, что здоровому человеку делать столь сложные исследования вроде бы ни к чему.
И все же есть специальный тест, который в какой-то мере может указать на хорошую или ослабленную функцию лицевого нерва. Попытайтесь закрыть сначала правый, а потом левый глаз. Если это удается легко, функция лицевого нерва достаточно сохранная, и его повреждение возможно в меньшей степени, чем у тех, кто такое упражнение выполнить не может. Хотя, как понимаете, абсолютной гарантии нет и в этом случае.
Как лечиться?
Заболеть легко, а лечиться… приходится длительно, скрупулезно. Назначая противовоспалительные, противоотечные средства и препараты, улучшающие проводимость нерва, врач старается учесть индивидуальные особенности и сопутствующие болезни пациента. Однако всего этого мало, нужна еще специальная гимнастика. Причем успех предопределен энергией и целеустремленностью больного, его желанием активно справиться с недугом.
Гимнастику назначают через 10-12 дней после начала заболевания. Она включает лечение положением, пассивные и активные движения.
Лечение положением позволяет восстанавливать симметрию лица путем сближения его “разъехавшихся” мышц при помощи лейкопластыря. Стягивать им мышцы надо ежедневно в течение 2-4 недель и держать пластырь по 1-1,5 часа.
Специальная гимнастика
Одновременно необходима пассивная гимнастика перед зеркалом.
Указательный палец поместите на двигательную точку соответствующей мышцы и очень медленно воспроизводите 10-15 минут ее обычное физиологическое движение. Например, для лобной мышцы эта точка находится выше середины брови на толщину двух пальцев. Аналогично поступают с двигательными точками других мимических мышц – у внутреннего угла брови; у крыла носа; на месте пересечения линии, проведенной горизонтально от ноздри к носогубной складке; у угла рта; у подбородка.
Активная гимнастика начинается только при появлении небольших произвольных движений мышц. Ее также делают перед зеркалом ежедневно по 10-15 минут 2 раза в день. При недостаточном объеме самостоятельных движений нужно, как при пассивной гимнастике, помогать себе пальцами.
Основные приемы:
- поднять брови кверху;
- нахмурить брови;
- закрыть глаз на стороне паралича (нижнее веко при этом поднимается при помощи указательного пальца, лежащего на скуловой дуге);
- прищурить глаз;
- вытянуть губы для свиста, удерживая пальцами на нужном месте угол рта;
- надувать щеки, удерживая пальцами угол рта;
- надувать щеки, не удерживая пальцами угол рта;
- перекатывать воздушный пузырь за щеками;
- втягивать щеки;
- попеременно оттягивать углы рта то в вверх, то вниз;
- опустить нижнюю губу, обнажив зубы;
- поднять верхнюю губу, обнажив зубы;
- улыбнуться с открытым и закрытым ртом;
- произнести звуки “О-И-У-П-Ф-В” и звукосочетания “ОЙ-ФУ-ФИ”, не удерживая губы пальцами.
Одновременно с гимнастикой назначают массаж – на обе половины лица симметрично. Но делать его может только массажист, имеющий специальное образование. Через 10-12 дней паралич лицевого нерва нередко принимает хроническую форму с контрактурой (спазмом) лицевой мускулатуры. Возникает это осложнение, как ни парадоксально, чаще не при тяжелых параличах, а при незначительных или средних мышечных нарушениях. Вот почему массажист-дилетант может больше навредить, чем помочь.
Лечение этого заболевания длительное, многоступенчатое и кропотливое, болезнь не всегда поддается с первой попытки. Возможны рецидивы, а потому не забывайте о том, что ее куда проще предупредить, чем лечить.
Степанченко А.В., профессор
По материалам журнала “Здоровье”
Источник