Красить брови в 14 лет

Красить брови в 14 лет thumbnail

Со скольки лет можно делать коррекцию бровей? С наступлением подросткового периода, многие девушки всматриваются в собственное отражение в зеркале, находят изъяны и стремятся всеми силами поскорее их устранить. Растительность покрывающая область около надбровных дуг, неизменно вызывает у них желание, поскорее избавиться от неё. Для этой цели девушки используют разнообразные методики, порой, начиная с самого юного возраста. Когда лучше проводить подобные манипуляции, какие методики считаются безопасными, рассмотрим ниже.

Как определить, что пришло время

Сейчас в тренде натуральность, что не всегда понимают юные девушки, изо всех сил стремящиеся стать взрослее, походить на маму или старших подруг. Выщипывать брови в 13 лет или подождать? Чтобы ответить на такой вопрос, следует обратиться к вопросам физиологии.

Активное появление растительности у девочек начинается примерно в промежутке между 10 и 13 годами. Это время когда запускает свои процессы период полового созревания. Именно сейчас требуется основательный, полноценный уход за собой и собственной внешностью. Когда существуют явные недостатки, в виде бровей, сросшихся на переносице, их можно и нужно подвергать коррекции.

Ранние процедуры выщипывания нежелательных волосков следует проводить только по необходимости, предельно аккуратно. В любом случае, эта эстетическая процедура, при условии, его грамотного исполнения, не способна повредить подростку. Более того, она снизит вероятность появления психологического давления со стороны сверстников, когда их пагубное влияние или насмешки, способны серьезно нарушить формирование личности ребенка.

Если необходимость начала коррекции надбровных дуг продиктована лишь модными веяниями, то лучше подождать с этой процедурой до 16 лет. Именно к этому возрасту начинается формирование эстетических вкусов девушек, что позволит избежать того, чтобы сделать ошибки. Стоит помнить, что любой, даже самый экстремальный макияж, всегда можно убрать при помощи умывания водой. А вот выщипанные брови придется долго отращивать, старательно восстанавливая нарушенный, по неопытности, контур.

Когда можно начинать проводить корректирующие мероприятия?  Когда девчачьи черты принимают женственное облачение, фигура становится округлой, брови становятся гуще, а переносицу покрывают редкие или густорастущие волоски. Все это проявляется ближе к 16 годам.

Некоторые могут принять решение о придании надбровным дугам формы, немного раньше. Здесь все является сугубо индивидуальным. Если процесс проводится с соблюдением правил, аккуратно и без спешки, то он не способен навредить дальнейшему росту волосков.

В каком возрасте можно начать

Когда начинать делать брови девочке? Начинать процесс лучше, когда в этом возникает насущная потребность:

  • девочка начинает использовать косметику, что, при неоформленных бровях, смотрится не слишком красиво;
  • излишняя густота растительность, зарастание переносицы;
  • у девушки возникает интерес к уходу за лицом (примерно к 13-15 годам).

Первые самостоятельные способы

Коррекция бровей первый раз должна проводиться в косметологическом салоне. Не следует допускать, чтобы подросток самостоятельно проводил коррекционную процедуру. Это может привести к тому, что форма надбровных дуг будет полностью испорчена. Специалист поможет создать первоначальный контур, который девочке останется только поддерживать собственными силами.

Дальше, юная леди сможет использовать пинцет, чтобы проводить корректировку контура. Ей останется лишь убирать те волоски, что растут за его пределами.

Когда есть желание справиться самостоятельно, следует обратить внимание на такие рекомендации:

  • обработать область воздействия, пинцет, руки антисептиком;
  • нарисовать при помощи черного или коричневого косметического карандаша будущий контур дуги;
  • расчесать волоски специальной щеточкой по направлению вверх;
  • удалять волоски по линии роста волос, воздействуя только на те стержни, что выходят за нарисованный контур;
  • верхние волоски оставить нетронутыми, работать только с теми, что растут снизу брови;
  • пинцет держать близко к кожной поверхности;
  • удалять волоски резкими движениями, что снизит вероятность появления болезненных ощущений;
  • после коррекции умыться, смазать кожу заживляющим кремом.

Стерильность процедуры имеет основополагающее значение. подростковая кожа и так подвержена разного рода воспалениям, во время процедуры выдергивания волосков, будут образовывать микро ранки, в которые может легко проникнуть инфекция, став причиной серьезного воспалительного процесса.

Перед тем, как начинать процедуру, следует подумать, какая форма, ширина, изгиб дуги, лучше всего подойдут к форме лица, типу внешности.

Процесс выщипывания имеет свои особенности:

  • корректируют лишь нижнюю половину, верхнюю оставляют без внимания (если существует необходимость воздействия в этой области. лучше обратиться к специалисту, чтобы не испортить форму);
  • во время работы периодически останавливаются, оценивают получающийся результат, отходят от зеркала и, издалека, сравнивают симметрию;
  • важно не спешить удалить большое количество волосков, отращивать их придется очень долго;
  • желательно применять качественный пинцет, изготовленный из медицинской стали: его грани должны плотно прилегать друг к другу, что позволит получать жесткий захват стержней;
  • вырывать растительность следует по ходу роста, резкими движениями, захватывая по одному волоску;
  • перпендикулярное выщипывание не допускается, оно способно повредить эпидермис, спровоцировать возникновение раздражения, пигментирования;
  • чтобы не допустить проникновения под кожу инфекции, важно следить за чистотой инструмента, дермы, обрабатывать их дезинфицирующим средством;
  • после проведения первой процедуры важно проводить коррекцию раз в неделю, это позволит избежать возникновения проблемы вросших волосков;
  • периодически можно проводить мягкий пилинг кожного покрова, чтобы удалять ороговевшие частички эпидермиса, создавать профилактику врастания растительности;
  • регулярно проводить ухаживающие мероприятия: расчесывать, делать масляные маски, проводить массажи.

Бритва или триммер – не подходящие инструменты для коррекции юношеских бровей, после них будет расти жесткая щетина, которая только испортит внешний вид.

Обезболивание

Выщипывая брови в 12 лет, никуда не деться от неприятных ощущений. Чтобы снизить вероятность появления боли, можно воспользоваться одной из рекомендованных ниже методик.

  1. Распаривание позволяет снизить неприятные ощущения: можно сделать теплый компресс из травяного отвара (ромашка, календула), принять горячую ванну, душ. Неплохо действуют ингаляции, когда лицо склоняют над емкостью с горячей водой, сверху накрываясь теплым одеялом. Здесь важна аккуратность, чтобы не обжечься, для получения требуемого эффекта, достаточно будет просто горячей воды, но не кипятка.
  2. Жирный крем хорошо смягчает кожный покров: средство наносят на область воздействия, держат 15 минут, после удаляют. Если не убрать крем с лица, то пинцет будет скользить по волоскам, не позволяя зацепить их кончиками. Этот способ не слишком практичен, но вполне действенен.
  3. Специальный гель, содержащий лидокаин, помогает убрать неприятные ощущения. Однако он отличается высокой стоимостью (от 300 рублей за маленькую упаковку).
  4. Охлаждение путем воздействия на область надбровных дуг кубиками льда. Их следует предварительно подготовить путем заморозки травяных отваров. Кубик прикладывают к коже на 2-3 минуты, после чего убирают. До того, как кожа восстановит свою чувствительность можно проводить необходимые манипуляции.
Читайте также:  Как называется коррекция бровей ниткой

Противопоказания для подростков

Красить брови, а также проводить процедуры по их коррекции, можно в подростковом возрасте. Однако не все манипуляции являются допустимыми.

Противопоказания:

  • при высокой чувствительности к боли;
  • с тонкой кожей, всегда есть риск её повреждения;
  • при светлых волосах, когда они практически незаметны постороннему взгляду.

В остальных случаях, выщипывание не запрещено, но проводить его следует очень аккуратно.

Последствия ранней коррекции

Выщипывать брови следует предельно внимательно, бережно относясь к собственной коже. Когда девочки не соблюдают этих рекомендаций, могут возникать крайне неприятные последствия.

Негативные реакции после неправильно проводимой корректировки:

  • истончение надбровных дуг, когда удаляется больше волосков, чем это необходимо;
  • повреждение кожного покрова, когда поверхность покрывают ссадины, кровоподтеки (это происходит из-за неправильного захвата волосков);
  • нарушение правильного роста стержней, из-за травматизации фолликулов.

Поэтому так важно доверять проведение процедуры профессионалу, обращаясь в косметологический салон. Мастер с легкостью выполнит все манипуляции, не доставив клиентке боли, создав идеальный изгиб бровей.

Источник

Дорогие мамочки девочек-подростков или будущие мамы тинейджеров, да и сами девочки-подростки, которые меня читают и интересуются моей деятельностью. Сегодня бы мне хотелось поговорить на тему первой коррекции бровей в жизни девочки-подростка.
Мне бы хотелось призвать мамочек к тому, что когда девочки начинают заикаться о том, что хотят выщипать как-то брови и т.д., чтобы вы ни в коем случае не препятствовали этому желанию, а наоборот помогли своему ребенку в этом! Ведь вы прекрасно должны понимать, что она вполне может сделать это сама и даже больше, она пойдет и сделает это рано или поздно! Не важно созрела она уже для этого (по вашему мнению) или только вступает в подростковый возраст, она – девочка, а как известно, девочки в любом возрасте хотят быть красивыми и казаться взрослыми.
Вступив в период тинейджерства, девочки начинают интересоваться уходом за внешностью. Пробуют косметику, начинают красить волосы, делают стрижки. И обязательно пробуют выщипать брови.
Первый опыт самостоятельной коррекции бровей в юном возрасте у многих становится печальным.Неровно выщипанные брови, удалённые в ненужных местах волоски, которые затем не отрастают… Неправильный подход к этому, казалось бы, простому делу, грозит проблемами в будущем.
Так же сейчас девочки, благодаря интернету очень быстро взрослеют, смотрят картинки моделей, звезд, любимых блогеров и пытаются всячески подражать кумирам.
Ничего страшного не произойдёт, если вы начнёте делать коррекцию рано: выщипывание бровей всего лишь сделает их аккуратными!!! Это ведь не вызывающий неуместный для школьницы макияж, это – эстетическая процедура!
Казалось бы такая простая процедура “первая коррекция бровей”, но сколько проблем она решает: девочка не комплексует по поводу своего внешнего вида (подростки, как известно жестоки и высказываются порой очень неприятно, а психика в подростковом возрасте очень уязвимая, как известно все гормональные перестройки происходят именно в этом возрасте), чувствует моральное удовлетворение от того, что она уже совсем как взрослая, а самое главное это благодарность маме – которая услышала, поддержала и помогла своему ребенку решить волнующую ее проблему в своей внешности (укрепление эмоциональной связи). И в будущем вы не услышите упреков от своего ребенка, что вы ей не разрешили, а она сама все равно сделала и перещипала себе брови и они по сей день не растут у нее или так и ходила с бровями “брежнева” и постоянно комплексовала по этому поводу, а соответственно не будет обид.
Этим постом призываю мамочек прислушиваться к своим детям и обязательно интересоваться и участвовать в их жизни. Не идите сразу в категорический отказ, подумайте хорошенько, что это все может печально закончиться, как для девочки, так иди для ваших взаимоотношений с ребенком.
Кстати, полное отсутствие интереса к желаниям, интересам и изменениям в жизни подростка ведет к таким же последствиям. “Не знание, не освобождает от ответственности”.

Вот некоторые примеры отзывов девочек взятые с форумов:
1. “Даа девчат я тоже тёмненькая, брови прям на переносице растут но мама даже там не разрешает щипать, она сказала что мол в в 16 а тоже неловко когла видишь девочку ч аккуратно выщипанными бровями и она спрашивает мол почему ты не щипашь((((Что делать, подскажите((
уже думаю что сама сделаю и не буду спрашивать у мамы, но страшно((“
2. “со скольки лет вы девушки выщиповаете брови?я в 13 зделала себе корекцию на меня потом очень сильно накричала мама,говорит что ты из себя зделала….нельзя вырастут ищо сильнее или наоборот будут залысины…..но они у меня очень густие и толстые такое впечатление что лицо грубое и грусноесейчас мне почти 16 и что мне делать?как обьяснить маме что брови можно выщиповать и нечего в этом страшного нету”
3.”Мне 15, у меня толстые брови, у всех в классе сделаны, кроме меня. Мне кажется, надо мной смеются за спиной(( Где-то год назад попыталась сама хоть немного убирать лишнее. В итоге: мама заметила, закатила скандал на

Источник

Анонимно. Мастера, со скольки лет можно окрашивать брови краской и хной ? До 16 лет идет подростковая коррекция?! 15 летним окрашиваете ?! Или до скольки лет разрешение родителей нужно?! #советbrow-sekta!Типичный бровист. БРОВИ.ВСЕ О БРОВЯХ #бровсекта brow-sekta!Типичный бровист. БРОВИ.ВСЕ О БРОВЯХ#подростковаякоррекция@browsekta

4

Нравится

Показать список оценивших

Показать список поделившихся

Лично я категорически не беру клиентов до 18 лет даже если “мама согласна” или “мама сама отправила”. Подумайте о последствиях.

Какие последствия если вы адекватный мастер. Не вижу причин отказывать.

сестрёнке 13, сама темно – русая , волоски очень светлые, незаметные. сама уже подкрашивает слегка. делаю коррекцию и лёгкое окрашивание , без четких границ и всего на 2-3 тона темнее, чтобы не терялись на фоне волос

Не понимаю этого “до 18 лет категорично нет”, я с 15 лет начинала окрашивать брови, т.к. натуральная блондинка и своих бровей вообще не видно. Знаете ли не очень приятные ситуации бывают в жизни из-за отсутствия бровей, а подростки весьма критичны.

и вообще , я татуаж бровок сделала будучи 17-летней девочкой без записок от мамы, а тут хна и коррекция)
я считаю, что девочек с подросткового возраста уже нужно приучать ухаживать за собой, пусть лучше мастер ей подкорректирует , чем она сама нитки сделает

Я только после звонка от мамы

Подростки сейчас все выглядят старше своих лет. У знакомой дочке 12 лет, выглядит старше и выше меня. У неё “повышенная волосатость” так сказать, ну не ходить же ей обросшей. Приучаем и к депиляции, и к коррекции бровей.

Юлия, а можете пояснить последствия?Вот реально просто интересно….я брови себе делаю с 13 лет….никаких последствий.конечно лет в 9 я ребёнка не возьму,но с 12 ко мне уже ходят)

Коррекция с 12, окрашивание с 17

А ко мне недавно мама привела дочку 16 лет на татуаж) я сделала конечно макс естественно, но на мой взгляд маме татуаж был куда полезнее) а вообще, жаль что в моей время не было таких мастеров и меня никуда не отвели, сама выщипала…

Елизавета, это ведь личное дело каждого, правда? Ну, хочется брать детей-берите. Я просто высказала свое мнение, честно сказать, без активного желания вступать в полемику. Но разъясню свою позицию, раз уж реально интересно. Мы все осведомлены об аллергических реакциях, как минимум. Аллергия-дело страшное и непредсказуемое. Разумеется от этого не застрахован ни взрослый, ни ребенок. Но случись что, на мой взгляд, ответственность, как то этическая, как-то уголовная возрастает в разы, если речь идет о ребенке. Ни в коем случае не учу кого-то каким бы то ни было нормам. Это всего лишь мое частное мнение.

Юлия можно просто коррекцию сделать без покраски, правда? У коррекции какие последствия?

Ольга, вопрос касался окрашивания. Коррекция возможна, на мой взгляд, разумеется, с согласия родителей.

На фото 16-17 лет девочке. В экстренных случаях я беру даже на МБ. С разрешения родителей. Потому что иначе совсем бы БЕЗ бровей девочка осталась, ну не знают они где можно, а где НЕЛЬЗЯ удалять волоски! И, дабы предотвратить полное исчезновение бровей, сделали волоски. А уж окрашивать и моделировать можно и с 12-ти! Сейчас ведь они все взрослые и модные)

Есть клиентка 11 лет, брови уже год делает

Я своей детке чуток хной покрасила и оформила монобровь)) 12 лет. Для меня, как матери-лучше я сама ей сделаю, чем они с подружкой чудес расчудесных натворят. Мамочки одноклассниц тоже ко мне водят на оформление…и сами ходят))

Я тоже не вижу причины отказа….а если девочки хочется красиво выглядеть….так она себе выщипает такого что потом не один мастер не поможет,я очень люблю таких клиентов там есть где разгуляться…и мамочкам респект что сами не лезут,а приходят к мастеру….

Ольга, очень красиво сделали)

Источник

мне 14, мама запрещает щипать брови. переносицу разрешает иногда убирать, а вотв других местах (ближе к концу брови) запрещает убирать.
краситься тоже запрещает, даже полу-прозрачный блеск для губ. про тушь, румыны и тональную пудру даже говорить запрещает. хотя у меня уже есть прыщи и синяки под глазами. прошу хотя бы разрешить мне смешать крем увлажняющий и тональную пудру 60/40, блеск прозрачный наносить и брови и ресницы причёсывать, но мама сказала что до 21 мне даже думать о косметике нельзя, и вообще красятся только девушки лёгкого поведения(хотя сама каждый день тональную пудру, румяны, брови, тушь, тени, помада красная).
что делать? говорить бесполезно, она только орать начнёт

ЭЛЯ

[776514422] – 07 августа 2018, 18:50

1.

Ольга

[3154249527] – 07 августа 2018, 18:53

Какая косметика на твои прыщи? Прыщи у дерматолога лечат, а не замазывают.

2.

lapysh

[3830272008] – 07 августа 2018, 19:09

И правильно что запрещает! Рано ещё красится! Мне в твои годы тоже запрещали и ничего красивая вроде выросла)

3.

ЭЛЯ

[776514422] – 07 августа 2018, 19:15

lapysh

И правильно что запрещает! Рано ещё красится! Мне в твои годы тоже запрещали и ничего красивая вроде выросла)

4.

ЭЛЯ

[776514422] – 07 августа 2018, 19:18

Ольга

Какая косметика на твои прыщи? Прыщи у дерматолога лечат, а не замазывают.

5.

Гость

[2556887727] – 07 августа 2018, 19:24

Ваша мать – глупая женщина! Так ей и передайте! А вот при наличии прыщей – нужно идти к косметологу

6.

Гость

[2556887727] – 07 августа 2018, 19:26

lapysh

И правильно что запрещает! Рано ещё красится! Мне в твои годы тоже запрещали и ничего красивая вроде выросла)

7.

Гость

[2556887727] – 07 августа 2018, 19:26

А брить ноги, бикини и подмышки она тоже вам запрещает?

Возьмите и выщипайте брови. ну поорет мать, не убьет же. купите крем увлажняющий, пользуетесь им втихаря.

9.

я против

[3963505972] – 07 августа 2018, 19:34

ну делайте как раньше делали все кому не разрешают. Вышла в подъезд, быстро помадой по губам провела, тушь, тени, тональник – это все за 5 мин. Перед заходом домой смыла мицелляркой. С бровями сложнее, но выщипать несколько неправильно растущих волосков тоже можно незаметно, она что их пересчитывает? А в 21 вообще выбрейте виски, сделайте татуаж – можно же станет)))))

Читайте также:  Брови форма как правило красить

10.

Гость

[1460410409] – 07 августа 2018, 19:39

На прыщи тоналку, тем более в таком возрасте- вот совсем не выход. Лучше к дерматологу сходите. Кремом можно пользоваться. Брови тоже в тихаря можно выщипать. А косметику, особенно не блеск для губ, а то, что на морду лица мазать- искренне не советую.

11.

Гость

[3909081697] – 07 августа 2018, 20:02

На прыщи какой увлажняющий крем? Только хуже станет. Раньше прописывали болтушку – 2 разных раствора по очереди, один кажется с серой, другой прозрачный. Помогало супер.
Насчет бровей и другой косметики… Знаете, это как шикарный Ролс Ройс украсить наклейками. Молодая кожа и свежесть гораздо эффектней декоративной косметики. Мое личное мнение, декоративка портит молодые лица, я имею ввиду лет до 17 хотя бы.
Блеск на губы можно, но чтобы не блестел и бесцветный, просто подчеркнуть мягкость кожи. Волоски неправильнорастущие повыдергать, но форму особо не надо менять. Пудра только после того как прыщи вылечите.
Еще молодой организм откликается на воду и витамины быстро. Попейте витамины для кожи, Вам не понадобится никакой пудры.

12.

цаца из ЦАО

[2416105319] – 07 августа 2018, 20:04

ну, у мамы перебор. Можно разрешить прозрачный блеск, изредка тушь, крем для кожи, если требуется (если сухая или наоборот жирная), и следить за тем,не увлекается ли дочь. Все остальное-постепенно, по мере взросления. Но этим надо заниматься, а маме, похоже, лень.

13.

ЭЛЯ

[776514422] – 07 августа 2018, 20:11

Гость

На прыщи какой увлажняющий крем? Только хуже станет. Раньше прописывали болтушку – 2 разных раствора по очереди, один кажется с серой, другой прозрачный. Помогало супер.
Насчет бровей и другой косметики… Знаете, это как шикарный Ролс Ройс украсить наклейками. Молодая кожа и свежесть гораздо эффектней декоративной косметики. Мое личное мнение, декоративка портит молодые лица, я имею ввиду лет до 17 хотя бы.
Блеск на губы можно, но чтобы не блестел и бесцветный, просто подчеркнуть мягкость кожи. Волоски неправильнорастущие повыдергать, но форму особо не надо менять. Пудра только после того как прыщи вылечите.
Еще молодой организм откликается на воду и витамины быстро. Попейте витамины для кожи, Вам не понадобится никакой пудры.

14.

ЭЛЯ

[776514422] – 07 августа 2018, 20:17

Гость

А брить ноги, бикини и подмышки она тоже вам запрещает?

15.

ЭЛЯ

[776514422] – 07 августа 2018, 20:30

Барабашкa

Возьмите и выщипайте брови. ну поорет мать, не убьет же. купите крем увлажняющий, пользуетесь им втихаря.

16.

Гость

[3370727076] – 07 августа 2018, 21:12

я против

ну делайте как раньше делали все кому не разрешают. Вышла в подъезд, быстро помадой по губам провела, тушь, тени, тональник – это все за 5 мин. Перед заходом домой смыла мицелляркой. С бровями сложнее, но выщипать несколько неправильно растущих волосков тоже можно незаметно, она что их пересчитывает? А в 21 вообще выбрейте виски, сделайте татуаж – можно же станет)))))

17.

Гость

[3909081697] – 07 августа 2018, 23:27

ЭЛЯ

мне кажется что любую кожу нужно увлажняеть, а купить какую-то штуку для прыщей мама не позволяет, говорит само пройдёт

18.

Гость

[3909081697] – 07 августа 2018, 23:29

19.

Гость

[3956481713] – 08 августа 2018, 02:03

Можно здорово испортить себе форму бровей такими вот экспериментами в юности.
Я всегда против родительского диктата.
Но я не вижу смысла краситься ребенку.

20.

ЭЛЯ

[776514422] – 08 августа 2018, 08:21

Гость

Обесцвечивайте волосы на ногах. Перекисью. Пока в ванной моетесь. Мама не заметит. У Вас карманные деньги есть?

21.

ЭЛЯ

[776514422] – 08 августа 2018, 08:23

Гость

Можно здорово испортить себе форму бровей такими вот экспериментами в юности.
Я всегда против родительского диктата.
Но я не вижу смысла краситься ребенку.

22.

ЭЛЯ

[776514422] – 08 августа 2018, 08:25

Гость

Нет, не любую. Например если кожа жирная, то увлажняющие крема со временем ее сделают более грубой и поры расширятся. Для молодой кожи с прыщами нужны специальные средства. Ваша мама делает неправильно, когда говорит, что само пройдет. Хорошо бы записаться к дерматологу.
Но пока мама запрещает, попробуйте вместо крема средства от прыщей. Купите, чтобы мама не видела, к сожалению так. И важно питание. Кожа – это наш кишечник (слова моего дерматолога). Значит Вы питаетесь не так как Вам требуется. Или гормоны, что гораздо реже бывает именно у девочек.
Еще если Вы вылечите прыщи, попробуйте подождать и не пользоваться увлажненкой. Попробуйте витамины, этого должно быть достаточно. Надеюсь, витамины мама разрешит пить 🙂
Увлажнять кожу можно паровыми ванночками, заодно прыщам поможет. Делайте 1-2 раза в неделю. По идее, молодая кожа производит достаточно жира, чтобы задержать влагу. Ведь увлажняющий крем создает пленку, которая сохраняет влагу. Это и есть эффект увлажнения.

23.

Гость

[1734980403] – 08 августа 2018, 15:30

Гость

А брить ноги, бикини и подмышки она тоже вам запрещает?

24.

Гость

[3909081697] – 08 августа 2018, 16:32

ЭЛЯ

к дерматологу меня не пустят, а витамины получаю только из продуктов, потому что мой врач не выписывает мне витамины

Источник