Как поднять брови и не морщить лоб
В свое время я наделала массу
beauty-глупостей. Я осветлила и укоротила свои темно-русые волосы длиной по пояс,
приучила себя начинать утро с кофе и пить этот напиток в полдень, есть
пирожные после шести вечера. Но одно я сделала правильно. Однажды раз и
навсегда я отучилась морщиться! Сегодня мои советы, как не морщить лоб.
Мимика помогает нам выражать
и доносить до других свои эмоции. Но часто гримасы работают не в нашу пользу.
Особенно нужно следить за ними обладателям сухой и комбинированной кожи. Ведь
именно такие кожные покровы подвержены так называемому мелкоморщинистому типу старения. Но и тем, у кого кожа жирная, тоже следует отучиться морщить
лоб. Ведь ее возможности не безграничны. К тому же на такой коже “с успехом”
появляются глубокие складки.
Как не морщить лоб? В
Интернете я встречала дикие рекомендации, которые не хочется повторять. Разве
что написать статью вредных советов вроде “Как испортить кожу раз и навсегда”
или “Что делать, дабы заполучить прыщи”. Советуют клеить на лоб лейкопластырь
(а почему не изоленту?!), смазывать его разными вязкими веществами, надевать
тугой обруч (совет а ля “Здравствуй, головная боль!”. Сии рекомендации
бессмысленные и вредные. Морщиться Вы точно не отучитесь, а проблемы с кожей и с
волосами заработаете. (Ведь туго стягивать локоны парикмахеры и трихологи
не рекомендуют). Как же обходиться “без выраженья на лице”?
Отучиться морщить лоб можно только
самоконтролем! И вот способы, которые лично я нахожу весьма эффективными.
Уколы ботулотоксина (ботокс
или диспорт). Не удивляйтесь, что я привожу в статье этот способ. Он точно
лучше лейкопластыря! Косметологи, с которыми я общалась, как раз и рекомендуют
ботокс тем, кто хочет приручить свою мимику. Но в этот период важно запомнить, как Вы выражали свои эмоции без выражения на лице (такой вот
каламбур). Что Вы делали? Возможно, вся Ваша экспрессия была во взгляде?
Постарайтесь также обходиться без гримас, когда “магическое” действие
ботулотоксина закончится. Иначе делать такую процедуру бессмысленно. После
двенадцати все возвратится на круги своя. Недостаток этого метода: есть
заболевания, при которых колоть ботокс нельзя. Поэтому такой способ годится не
для каждого.
Солнцезащитные очки. Помогут
не морщиться от яркого солнца. Тут самоконтроля недостаточно. Ведь наша “гримаса”
– это защитная реакция на раздражитель (яркий свет). Посему даже зимой в
солнечные ясные дни есть смысл носить такой аксессуар.
Мотивация. Подобно тому, как
худеющие вырезают из журналов изображения со стройными людьми – почему бы точно
также не наклеивать на бумагу фотографии людей без гримас. Да хотя бы
собственное фото, где Вы владеете своими эмоциями!
Упражнения. Вот тут хочу
поделиться своим личным опытом. В юности я так была напугана самой возможностью
появления морщин, что раз и навсегда сказала себе: “Морщиться я не буду!”. Я отследила
ситуации, когда я чаще всего морщила лоб и стала себя контролировать. Оказывается,
сделать это было несложно – гораздо проще, чем кажется. Я просто “включила”
некоего внутреннего цензора, который говорил моим гримасам: “Стоп!”. Вы не
поверите: но прошло совсем мало времени, всего неделя-другая, и я стала
удивляться: зачем же это я хмурилась и морщилась раньше? Ведь я вполне могу
обходиться и без этого. Но, повторяю, за всем этим стояло очень сильное желание
не морщить лоб. Поэтому заинтересованность – вот самое главное, чтобы
избавиться от этой привычки. Попробуйте для начала не вскидывать брови
всякий раз, когда Вы чему-то удивляетесь. Заметите: в скором времени у Вас все
получится.
Релаксация. Многие люди
сохраняют напряженное выражение лица, потому что не умеют расслабляться и отдыхать.
Я не говорю об экстремальных ситуациях. Речь о самой обычной повседневности.
Например, возвращаемся домой – а эмоциями все еще в офисе. Совет: “переобувайтесь”
в спокойствие, как обуваете домашние тапочки! Релаксации способствуют также
вечерние прогулки на природе, ароматерапия, приятная музыка, комедийные фильмы
и хорошая литература.
Снимок из сети в свободном доступе
Источник
Как и все в нашем организме и внешности, со временем лоб стареет. На нем появляются возрастные изменения, чаще они выражаются в изменении качества кожи и в появлении морщин на ней. Принято считать, что мышцы лба со временем слабеют, из-за чего и образуются складки в этой области. Однако, реальная причина образования морщин на лбу, наоборот, кроется в гипертонусе лобных мускул, которые зажимаясь, образуют те самые ненавистные складочки.Для снятия этого спазма хорошо подходят тренировки, включающие упражнения для лба от морщин.
Причины появления морщин на лбу
Есть разные подходы в выполнении гимнастики для лба. Так например, фейсбилдинг для лба предлагает укреплять и накачивать ослабевшие мышцы, Кантиеника, Ревитоника и Осьмионика, наоборот, рекомендует их расслаблять. Изучив труды гуру различных направлений лицевой практики, мы пришли к выводу, что правильнее не накачивать и без того спазмированные мышцы, а, наоборот, способствовать их расслаблению.
Из-за того, что в процессе активных мимических движений мышцы лба активно работают, возникают спазмы мускул в этих местах, например, между бровей и в центре лба. Там закладываются глубокие складки и на коже появляются заломы.
В целом, помимо лобных мышц, спазмируются и другие мускулы на лице, голове и шее, приводя в дисбаланс всю мышечную систему. Гипертонус одних мускул вызывает ослабление тонуса других. Из-за таких изменений внешний вид человека меняется, отражаясь во всех зонах лица и тела в целом: появляются отеки, глаза западают, брови и уголки губ опускаются, появляются морщины вокруг рта, черты лица искажаются.
Поэтому для предупреждения и замедления процессов старения, а так же для восстановления тонуса мышц лба хорошо проводить релаксацию, расслабление мышц лба при помощи упражнений, тейпирования и массажа вакуумными банками, а не как часто говорят, их накачки.
Противопоказания к выполнению гимнастики для лба
Если у вас есть какие-либо открытые раны, либо проблемы с мышцами лица, тогда практика вам противопоказана. В остальных случаях выполнение упражнений на расслабление лба пойдет на пользу всем.
С осторожностью стоит выполнять массаж лба тем, кто блокировал работу его мышц инъекциями ботокса. В этом случае рекомендуется сначала посоветоваться с косметологом.
Комплекс упражнений для лба
Гимнастика для лба от морщин включает в себя упражнения на все зоны лба и воздействует не только на сам лоб, но и на другие мускулы лица и головы вцелом.
Итак, преступим к выполнению и узнаем как расслабить мышцы лба упражнениями и массажем.
Расслабляем лоб
Спазмы мышц лобной зоны приводит к морщинам между бровями на переносице, к понижению уровня бровей, сужению круговой мышцы глаз и западанию век. Данное — упражнение против морщин на лбу помогает расслабить спазмированные мускулы.
- Расположите одну ладонь выше шеи на затылке. Вторую — на лбу.
- Мысленно передавайте энергию, следя за ней внутренним взором, от лба к затылку и в обратном направлении по 4 секунды в каждую сторону. Представляйте ее как вибрацию Время выполнения от 30 секунд до минуты.
Поднимаем лобную мышцу
- Поставьте локти на стол. Положите нижнюю часть ладоней на кость над глазом. Опустите лицо таким образом, чтобы пальцы были на волосах, а Мизинцы в центре лба.
- Мысленно передавайте энергию в форме вибрации внутренним взором следя за ней от запястья к кончикам пальцев и обратно по 4 секунды по три подхода в каждую сторону.
- Положите ладошки на лоб, ощутите, что они увлажнились и приклеились к мышце лба. Потихоньку ведите ладонями вверх, пытаясь расправить морщины и поднять лобную мышцу.
Растягиваем височные мышцы
- Расположите основания ладоней на висках от бровей и далее к затылку. Расставленными веером пальцами обхватите голову по всей поверхности височной мышцы. Кончики пальцев рук направлены на венечную (самую высокую) область головы
- Натяните слегка ладони друг к другу в сторону темени. Передавайте энергию между ладонями мысленным взором следуя за этой вибрационной водной 4 секунды в одну сторону, 4 секунды в другую. Выполнять 2-3 раза каждую из сторон.
- Постепенно кожа между ладоней и кожей головы увлажниться. Проскальзывайте по мышце под ней, разглаживая и оттягивая височный мускул от висков к венечной области.
По ощущениям это похоже когда вы стягиваете волосы в хвост на самой высокой зоне головы.
Поднимаем брови — прием «подкова»
- Захватитесь указательными и большими пальцами за бровь с двух сторон.
- Сожмите пальцами бровь в центре в подкову и оттягивайте захваченную часть слегка вперед от кости в течении тридцати секунд.
- После чего растяните бровь дугой в течении восьми секунд, расправляя ее от центра в сторону. Выполните по одному разу на каждый глаз.
Убираем вертикальные морщины в межбровье
У внутреннего края брови находятся мышцы, ответственные за сморщивание бровей и образование вертикальных морщин. Рассмотрим два приема на их разглаживание.
Первый прием.
- Расположите один указательный палец над другим горизонтально в зоне межбровья и двигайте ими в разных направлениях, как бы стирая морщину. Массажируйте так в течении 30 секунд.
- Защипните внутреннюю поверхность каждой брови указательным и большим пальцем соответствующей руки, растяните слегка держите защип 30 секунд.
- Разгладьте рабочую поверхность пальцами в обратном направлении.
- Сделайте из указательного пальца правой ладони крючок. Придерживайте указательным пальцем левой руки внутренний край правой брови. Водите углом между первой и второй фалангой крючка из пальца правой руки вдоль поверхности брови от внутреннего края к внешнему, разглаживая мышцу, сморщивающую бровь. 30 секунд одну бровь, 30 другую.
Второй прием.
- Первые фаланги указательного и среднего пальца расположить к началу бровей у переносицы.
- Совершать пульсирующие движения пальцами в стороны. Мышцы лба реагируют быстро и начинают сами тянуться в стороны.
- Одновременно нужно представлять как в том же ритме тянется кончик носа вперед и вниз. Ноздри при этом не расширяются.
- Уши тоже могут участвовать в этом движении, перемещайте их в том же ритме к затылку.
- В завершении упражнения расположите пальцы ладони на лоб так, чтобы пальцы соприкасались в центре по линии роста волос и начинайте пульсировать в направлении затылка, представляя, что вытягиваются нос и подбородок вперед, создавая противодействие движениями корня языка и ушей. Выполнять в любое время 30 раз.
Стираем горизонтальные морщины в межбровье
- Сожмите пальцами межбровье с правой и левой стороны. Держите 30 секунд.
- Разгладьте место работы по направлению от переносицы к волосам. Сделайте прием 3 раза.
Убираем горизонтальные морщины на лбу
Эти морщины начнут исчезать уже после расслабления лба и выполнения предыдущих приемов, поскольку все мускулы у нас сзаимосвязаны, и , приводя в нормальный тонус одни, мы нормализуем состояние других. В дополнение к вышеприведенным приемам массаж лба в данном упражнении будет способствовать:
- расправлению и исчезновению морщин в лобной зоне;
- разглаживанию кожи лба;
- выравниванию положения бровей;
- если делать его перед сном, то улучшению качества сна.
Лучше всего выполнять упражнение, наморщив лоб, поднимая брови вверх.
- Указательный палец одной руки положите всей боковой поверхностью над бровью.
Большим пальцем создайте упор на виске, отставив его в сторону, обеспечив натяжение кожи в горизонтальном направлении. Из ладони у Вас должен получиться как бы козырек, которым Вы закрываете глаза от солнца. - Вторую руку закидываете через голову и рисуете спирали, начиная от брови до линии роста волос. Необходимо, чтобы с каждым спиральным движением кожа подтягивалась вверх и бровь поднималась все выше.
- Выполните то же самое на вторую бровь.
- Обработайте середину лба. Положите ладони на лицо, так чтобы пальцы попали на лоб, а мизинцы касались друг друга и прижимались к срединной линии лба. Массажными спиралевидными движениями продвигайтесь снизу вверх, раскатывая валики морщин.
Направление движений– снизу вверх и от центра к периферии. Акцентируем продвижение мизинцев вверх по срединной линии лба, подталкивая их мимическим поднятием бровей.
Натяжение лица от центра к затылку
С возрастом все ткани лица стягиваются к центру поэтому нужно их научиться возвращать назад, стараться тянуть виски к затылку и представлять как кожа из области переносицы как лучики растягивается по всему лицу. Старайтесь держать натяжение, чтобы оно вошло в привычку. Это лифтинг упражнение можно назвать шевеление ушами.
- Приложите указательные пальцы к точке где находится углубление за мочками ушей и пульсируйте, как бы передавая энергию, в направлении венечной области (самая высокая точка головы) 60-100 раз.
- Приложите палец к углублению перед верхним краем уха, при этом средний и безымянный палец окажутся на линии роста волос на виске. Пульсируйте.
Тянем себя за волосы, расслабляя мышцы и улучшая кровообращение
- Начните слегка похлопывающие движения кончиками пальцев от низа щек вверх по щекам;
- В районе висков поставьте основания ладоней на виски и двигайтесь ладонями вверх к макушке;
- С обоих сторон от самой высокой части головы возьмите и тяните себя за волосы, направляя кожу головы попеременно вперед и назад, вправо и влево;
- Далее возьмитесь за волосы на линии роста волос и тяните их в течении 7 секунд, отпустите волосы и захватите их в другом месте. Пройдите таким образом всю голову.
В заключения комплекса упражнений хотим порекомендовать Вам великолепный комплекс упражнений для гладкого лба на видео:
Рекомендации как перестать хмуриться
Делая акцент на зоне лба при выполнении упражнений, поможет начать отслеживать вам свою мимику.
Так как не морщить лоб людям с активной мимикой сложно, рекомендуется, находясь дома, приклеивать пластырь в эту зону. С ним любая неосознанная работа мускул в этой зоне будет напоминать вам о нежелательных морщинах и заставлять осознанно расправлять лоб.
Чтобы осознанно не морщить лоб, можно воспользоваться приспособлением как на картинке:
Так же можно воспользоваться кремами миорелаксантами, которые как и инъекции, блокируют движение мышц, но более в щадящей и легкой форме. Одним из таких кремов со 100% натуральным составом от российской научной лаборатории является крем миорелаксант от Мирра.
Источник
В эпоху тотальной озабоченности как сохранить молодость кожи и предотвратить морщины женщины идут на разные меры – порой, радикальные, как та же пластическая хирургия, порой, менее болезненные – инъекционные, ну а некоторые и вовсе направляют все свои силы и бюджет на высококачественную косметику.
Но есть и другая категория женщин: они выбирают абсолютно другой способ омоложения и профилактики ранних морщин – фейсбилдинг или гимнастика для лица. Хотите попробовать на себе и убедиться в эффективности таких упражнений? Например, для омоложения зоны лба.
3 упражнения для зоны лба
Поднятие углов бровей
Зона: лоб
Эффективность. Упражнение предотвращает опущения углов бровей вниз.
Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!
Основные мышцы. В упражнении работает переверическая область затылочно-лобной мышцы, которая оттягивает скальп вперед, поднимает брови и морщит кожу лба в горизонтальные складки.
Кол-во повторений. Упражнение выполняется 30 повторений, на последний счет статическая задержка на несколько секунд.
Описание упражнения
1. Для того, чтобы выполнить упражнение, необходимо правильно зафиксировать мышцу. 1 вариант: когда вы ладони складываете домиком и фиксируете центральную часть лба. 2-й вариант: ладони укладываются на лоб. 3-й вариант: ладонями прижимаете центральную часть лба.
2. Поднимаем только углы бровей вверх и в стороны. Попробуйте в этом упражнении затягивать уши наверх. Тянитесь углом бровей вверх и в стороны, одновременно поднимая ухо. Попробуйте другой вариант фиксации.
3. Расслабьте лоб. Уберите руку. Чтобы снять напряжение в затылочно-лобной мышце – постучите пальцами по лбу.
Для мышцы гордецов
Зона: лоб
Эффективность. Упражнение от горизонтальной морщины, складки на переносице.
Основные мышцы. В упражнении работает мышца гордецов, которая морщит нос и оттягивает медиальную часть бровей вниз.
Кол-во повторений. Упражнение выполняется 30 повторений, на последний счет статическая задержка на несколько секунд.
Описание упражнения
1. Разместите ладони треугольником, «домиком», оставляя небольшое пространство над переносицей, и старайтесь поднять только центральную часть лба, затем опустить. При поднятии вверх должно ощущаться напряжение от переносицы к центру лба.
2. Следите, чтобы во время упражнения горизонтальных складок на лбу и вертикальных морщин между бровями не было.
3. Расслабьте лоб. Уберите руку. Чтобы снять напряжение в затылочно-лобной мышце – постучите пальцами по лбу.
Поднятие бровей
Зона: лоб
Эффективность. Упражнение от горизонтальных морщин на лбу, укрепляет положение линии бровей.
Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!
Основные мышцы. В Упражнении работает затылочно-лобная мышца, которая оттягивает скальп вперед, поднимает брови и морщит кожу лба в горизонтальные складки.
Кол-во повторений. Упражнение выполняется 30 повторений, на последний счет статическая задержка на несколько секунд.
Описание упражнения
1. Чтобы выполнить упражнение правильно, необходимо зафиксировать мышцу. Для этого расположите обе руки на лбу. Пальцы должны быть в шахматном порядке. Плотно прижмите кожу над бровями. Подминайте брови вверх, пальцами оказывая сопротивление.
2. Повторите упражнение несколько раз в медленном темпе, чтобы почувствовать работу мышц. Затем упражнение нужно делать быстрее. Поднимайте брови наверх, опуская вниз.
3. Выполните упражнение 30 раз. На последний счёт сделайте статическую задержку на несколько секунд.
4. Расслабьте лоб. Уберите руку. Чтобы снять напряжение в затылочно-лобной мышце – постучите пальцами по лбу.опубликовано econet.ru.
Кристина Бондарева
Задайте вопрос по теме статьи здесь
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
,
чтобы видеть ЛУЧШИЕ материалы у себя в ленте!
Источник
Избавиться от этих морщин на самом деле очень непросто, но все-таки возможно.
Джульетт Кандо: упражнения для красоты лба
Обычно считается, что лоб — это участок лица между линией волос и надбровными дугами. Для того чтобы лоб был не только красивым, но и здоровым, мы должны изменить свое представление о нем и раздвинуть его границы, вынося за пределы общепринятых норм.
Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!
Такой подход диктуется нам прежде всего тем, что в организме все взаимосвязано. Наша задача состоит в том, чтобы сделать лоб здоровым и тем самым улучшить его состояние, а для этого мы должны заставить его эффективно работать.
Вот почему будет лучше, если мы станем воспринимать его как перекресток, где одна дорога проходят по обеим сторонам лба и тянется вверх, проходя над глазами и ниже височной части, там, где расположены височные мышцы, а другая тянется от переносицы вверх, рассекая пополам «долину скальпа», и заканчивается у основания шеи в задней ее части.
Когда вы будете знать, как работают височные мышцы, когда научитесь чувствовать их, вы сможете использовать их вместе с мышцами скальпа для того, чтобы разглаживать лоб, чтобы сделать его гладким и готовым к позитивному восприятию окружающего мира.
Синдром нависающих бровей
Он особенно заметен у мужчин средних лет из числа академиков, политиков, крупных бизнесменов, которые часто оказываются перед телекамерами. Опухшие, отечные и обвисшие брови, под которыми накоплено большое количество жировых тканей и буквально одеревеневшие мышцы, постоянно свисают вниз, придавая лицу выражение озабоченности и раздражения.
С точки зрения физиологии нависающие брови являют собой некий симбиоз недоразвитых мышц (от того, что человек постоянно чем-то недоволен и хмурится) и накопившегося в этой области стресса и напряжения.
Это состояние обычно сопровождается проблемами носовых пазух, дыхательных путей и головных болей. Мышечные ткани, которые напряжены и постоянно пребывают в состоянии статического сокращения, формируют крошечные узлы напряжения, которые мешают свободному протеканию энергии и кислорода, куда не поступает кровь и питательные вещества. Слизь, блокирующая носовые пазухи, создает дополнительные проблемы, что только усугубляет положение в этой области.
Дыхательные упражнения, техники релаксации и местный массаж могут разблокировать накопившуюся в этой области лица негативную энергию и избавиться от существующих проблем.
Височные мышцы
Височные мышцы, расположенные над ушами, являются главным инструментом при подтяжке лица. К несчастью, у большинства людей эти большие мышцы, имеющие форму раковины и закрывающие полую часть черепа за ушами, пребывают в состоянии постоянной спячки. Следующие упражнения помогут научиться чувствовать височные мышцы, которые можно заставить сокращаться и тонизировать все лицо.
Упражнение – Учимся чувствовать височные мышцы
Прижмите ладони к вискам, а пальцы положите на волосистую кожу головы.
1. Начинайте выполнять жевательные движения, не раскрывая при этом рот. Выполните 25 —30 движений, одновременно нажимая ладонями на виски, подтягивая их вверх и вперед.
2. Закройте глаза, расслабьтесь, дышите без напряжения и следите за тем, какие ощущения возникают у вас в височной части, как работают височные мышцы, как они сокращаются под вашими ладонями, если вы прекратите выполнять жевательные движения.
Морщины
Прежде всего нужно понимать, что именно вы сами делаете все для того, чтобы на вашем лице появились морщины и складки. Самое главное в борьбе с морщинами состоит больше в том, чтобы ничего не делать с ними. Именно это и является самым трудным в данном деле, которое заключается в том, что вы должны отказаться от старых привычек, из-за которых возникают морщины, указывающие на ваш возраст.
В любом случае нужно оставить «хорошие» морщинки и избавиться от самых отвратительных. Прежде чем приступить к борьбе с морщинами, убедитесь в том, что у вас чистое лицо, и нанесите на места расположения морщин одно из ниже перечисленных средств:
глицерин;
вазелин;
масло-основа;
крем Nivea;
сырое яйцо;
обычный крем.
Схемы расположения морщин на лице
а) морщины, делающие лицо более выразительным б) морщины, из-за которых лицо кажется угрюмым
Глицерин согревает кожу и делает ее скользкой. Он также омолаживает кожу, поскольку в нем много протеина. Хорошо также каждый раз для выполнения следующих упражнений наносить на лицо разные средства (поскольку все они обладают различными свойствами).
Следите за тем, как лицо реагирует на каждое из этих средств, чтобы понимать, что для него лучше. На рисунке выше показано, какие морщины и линии на лице делают ваше лицо более выразительным, а какие делают лицо угрюмым и неприветливым.
Упражнение – Учимся разглаживать морщины
Движения пальцев – направлены в противоположные стороны поперек линии морщины
Прежде чем начать выполнять упражнение, нанесите на морщины одно из вышеперечисленных средств, чтобы сделать кожу более эластичной. Упражнение выполняется указательными пальцами, которые расположены навстречу друг другу поперек линии морщин.
1. Пальцы двигаются попеременно вверх и вниз. Если один палец движется вверх, то другой — в противоположном направлении. Старайтесь не поцарапать кожу, не тянуть ее и не растягивать. Задача состоит в том, чтобы стимулировать мышечные ткани, расположенные поверх костной структуры. При этом вы практически не перемещаете пальцы по коже.
Выполните 15—30 повторов вдоль каждой морщины до тех пор, пока кожа вокруг немного не покраснеет. Это будет означать, что ваши движения вызвали прилив крови к этому участку лица, подготовив его таким образом к следующей стадии лечения.
Упражнение – «Стирание» морщин
1. Держите пальцы по обе стороны от морщины. Одним пальцем раскрываем («стираем») морщину. Используйте для этого либо указательный палец, либо, если у вас слишком длинные ногти, костяшки пальцев и начинайте «стирать» морщину так, как если бы вы делали это ластиком.
2. Вы увидите, что при более сильном нажатии цвет кожи на этом участке ли на немелленно меняется с нормального до красного, что означает интенсивный прилив крови к этой области. Вы увидите, как в процессе выполнения упражнения глубина морщины уменьшается.
3. Вы должны выполнить всего 3 — 4 движения на каждой морщине. Это поможет привыкнуть выполнять подобные движения.
Запомните, что никогда не следует пытаться разглаживать морщины без предварительного нанесения на лицо большого количества крема (см. список выше).
Линии «тревог»
Сначала проверьте, есть ли у вас такие складки. Вы можете сделать это, ориентируясь по рисунку выше. Эти линии обычно расположены над бровями в центре лба.
Упражнение – Устранение линий «тревог»
Положите пальцы на лоб выше уровня линии «тревог», оттягивая ее вверх.
1. В то время, как пребывание в таком положении вызовет сокращение мышц под линией «тревог», руки помешают морщине возникнуть снова.
2. Вы можете выполнять это движение до ста раз. При этом вы должны каждый раз чувствовать, что мышцы под линией «тревог» сокращаются. Собственно, каждое ваше движение должно вызывать сокращение этих маленьких мышц. Движения могут быть быстрыми или медленными, они могут быть разной интенсивности, но вы должны научиться распознавать, когда эти мышцы устают.
3. Чтобы удерживать руки в нужном положении, попробуйте считать, а затем медленно отпускать мышцы на этот счет.
Будьте осторожны при выполнении этого упражнения, чтобы не задействовать другие участки лица или лба, кроме того, старайтесь настроиться на то, что у вас все будет хорошо во всех отношениях, и не думайте о плохом. В течение всего дня вспоминайте о том, что ваши лоб, лицо, шея и плечи нуждаются в расслаблении.
Нахмуренный лоб
Избавиться от этих морщин на самом деле очень непросто, но все-таки возможно. Прежде всего вам нужно расслабить мышечный узел, который удерживает эти морщины. Если бы вы завтра умерли, эти морщины исчезли бы с вашего безжизненного лица, потому что мышечные спазмы наконец-то отступили бы. Но зачем ждать этого, ко гда есть упражнения , которые помогут справиться с этой проблемой?
Упражнение – Разглаживание хмурого лба
Подготовьтесь к выполнению упражнения, обильно смазывая область кремом (глицерином, вазелином или одним из ваших любимых составов).
1. Сначала мягко промассируйте эту область, чтобы снять в ней напряжение.
2. Теперь положите пальцы по обе стороны от морщины.
3. Считайте до восьми и следите за тем, чтобы дыхание было полным и глубоким.
4. Отпустите пальцы, чтобы посмотреть, вернется ли морщина на свое место.
5. Затем попробуйте нажать на расправленную морщину и снова считайте до восьми, одновременно оказывая воздействие на мышцы в этой части лба и слегка перемещая пальцы, чтобы прощупать мышцы и тонизировать их.
6. Отпустите руки.
7. Закончите упражнение, энергично простукивая всю область кончиками пальцев. Делайте это до тех пор, пока не ощутите тепло и легкое покалывание.
Скажите этим маленьким мышцам, что вы не желаете, чтобы они снова сокращались. Скажите им, что вы больше не сердитесь ни на них, ни на что-то другое. Вот когда вы рассердитесь, тогда позвольте этим мышцам сделать свою работу, как положено (т.е. сократиться).
Теперь же ваша задача состоит в том, чтобы научить их расслабляться, чтобы избавиться от морщин. Однако имейте в виду, что эти вялые мышцы не сразу услышат ваши призывы, и пройдут недели, прежде чем они начнут подчиняться вам. Вы же не сдавайтесь и проявите терпение.
Выполняйте это упражнение до тех пор, пока не почувствуете, что наступило улучшение и вам удалось переломить ситуацию.
Упражнение – Растягивание морщин
Когда вы почувствовали, что значит иметь ровное пространство между бровями, положите три пальца на лоб, как показано на рисунке ниже. Главная задача, которую вам предстоит выполнить при помощи этого упражнения, состоит в том, чтобы подтянуть и раздвинуть складку между бровями, не создавая при этом других морщин на лбу. Используйте руки для того, чтобы направлять лоб вверх или наружу относительно линии роста волос.
1. Расположите пальцы на лбу, как показано на фото, и держите их в таком положении. Теперь постарайтесь выполнять легкие движения мышцами лба, которые призваны создать на вашем лице выражение недовольства.
2. Если сможете, попробуйте выполнить до 300 таких движений. Выполнять их нужно очень быстро. Затем задержите движения на счет 50, после чего начинайте медленно отпускать пальцы (также на счет 50). Когда вы проделаете все это, то увидите, что на какое-то время ваш лоб стал совершенно гладким. Выполняйте это упражнение ежедневно, и вскоре вы заметите, каким ровным и красивым стал ваш лоб, конечно, при условии, что вы не будете хмуриться в течение дня.
Сокращение мышц при преодолении сопротивления стимулирует также и другие группы мышцы, показывая им, что они тоже должны выходить из состояния «спячки» в глубинах складок под кожей.
Выполняя это упражнение, вы заставляете эти группы мышц выполнять свою работу, которую они делать просто отвыкли. Когда мышцы привыкнут работать, их действие будет равномерно распределяться по всей области и движения станут более свободными. В конце концов эти мышцы научатся работать без вашей «указки», очень мягко и незаметно.
Контроль за морщинами на лбу
Когда вы работаете за компьютером, шьете, выполняете какую-то работу, которая требует концентрации внимания, то скорее всего в это время вы хмуритесь. В этом случае возьмите марлевую повязку и нанесите на лоб, как раз там, где проходят морщины, густой слой крема.
Марлевая повязка сразу прилипнет к крему, если лоб будет оставаться гладким, а если морщина будет углубляться, марля не сможет держаться и отвалится. Это превосходный способ контролировать непроизвольные дв?