Витамин а витамин е для бровей
Ресницы и брови имеют то же строение, что и волосы, из которых состоит прическа. Они тоже могут пересохнуть, стать ломкими и непослушными, начать выпадать и истончаться. Также они хорошо отзываются на регулярный уход и бережное обращение. За короткое время придаст волоскам блеск, густоту и плотность полноценное питание. Используя витамины для ресниц и бровей, можно сэкономить на дорогих питательных средствах, обойтись без затратных салонных процедур.
Используя витамины для укрепления ресниц, можно приготовить питательный коктейль, или выбрать один компонент.
Полезные для красоты свойства витаминов:
- А (ретинол) укрепляет волоски, предотвращает их потерю, стимулирует работу замерших фолликулов;
- В1 (тиамин) способствует густоте, удлинению и активному росту волосков;
- В2 (рибофлавин) оптимизирует обмен веществ, улучшает дыхание и питание клеток, укрепляет волоски;
- В3, РР (ниацин, никотиновая кислота) — очень действенный для роста ресниц и бровей витамин, предупреждает появление седины, делает более интенсивным цвет, питает луковицы волосков, предохраняет от пересушивания и ломкости;
- В4 (холин) — компонент большинства дорогих косметических средств, стимулирующих рост ресниц и бровей, укрепляет волоски, прекращает их выпадение, увлажняет, предотвращает ломкость, быстро восстанавливает;
- В5 (пантотеновая кислота) насыщает клетки кислородом, укрепляет фолликулы и продлевает их жизнь, волоски приобретают блестящий, ухоженный вид, становятся гладкими и плотными;
- В6 (пиридоксин) — лечит кожу и волосы, дезинфицирует, обладает противовоспалительным свойством, способствует гибели грибов и болезнетворных бактерий, заживляет повреждения;
- В7, Н (биотин) способствует росту, густоте, блеску и гладкости волосков;
- В8 (инозитол) — входит в состав лекарственных средств, укрепляет луковицы волосков, укрепляет, стимулирует рост, борется с грибком;
- В9 (фолиевая кислота) защищает волоски от негативных факторов окружающей среды, делает их прочными, здоровыми, устойчивыми к химическим веществам, которые содержит косметика;
- В10 (аминобензойная кислота) — сохраняет интенсивность цвета, укрепляет волоски;
- В11 (левокарнитин) — регулирует работу желез кожи, способствует нормальному увлажнению волосков и фолликулов, прекращает выпадение, вызванное сухостью;
- В12 (цианокобаламин) — стимулирует рост, увеличивает объем и длину ресниц, способствует пробуждению спящих фолликулов волосков бровей;
- D — придает волоскам блеск, в составе масок он укрепляет и делает их гладкими;
- Е (токоферол) — обеспечивает волоскам здоровье, красоту, эластичность и блеск, оптимизирует доставку питательных веществ и кислорода к волосяным луковицам, предотвращает ломкость и выпадение ресниц;
- К (филлохинон) регулирует увлажненность волосков и фолликулов;
- С (аскорбиновая кислота) — делает волоски сильными, укрепляет местный иммунитет, благодаря оптимизации кровообращения, улучшает питание ресниц и бровей.
Из этого списка можно выбирать ингредиенты, комбинировать их между собой и другими питательными составляющими и восстанавливать красоту.
Самые необходимые из них — витамин А, также Е и С.
Советы, которые помогут Вам самостоятельно сделать маску для укрепления ресниц и бровей:
Домашние мероприятия с аптечными витаминами
Запланировав оздоровительные процедуры, можно легко пройти их курс у себя дома, купив витамины для ресниц в аптеке. Правила домашнего оздоровления.
На красоту внешнюю влияет питание, употребление полезных веществ внутрь. Курс лечебных добавок даст организму стимул и необходимый ресурс для восстановления здоровья бровей и ресниц.
Самая удобная форма выпуска препаратов для масок и аппликаций — масляные растворы. Они легко наносятся, хорошо смешиваются с другими компонентами, удерживаются на ресницах, мягко их обволакивая, проникают к волосяной луковице. Капсульная упаковка особенно удобна: на одно применение идет одна капсула, у оставшегося в упаковке продукта не произойдет контакта с воздухом, он не окислится и не заразится бактериями.
Лучшие препараты из аптеки — токоферол и ретинол. Их комплекс — Аевит — недорогой и действенный препарат, готовый к косметическому применению.
Когда ресницы и брови быстро редеют, волоски пересушены косметикой и стали ломкими, в качестве средства немедленной реанимации подойдет препарат в чистом виде. А когда требуются процедуры ухода, можно комбинировать масляный раствор с другими полезными средствами.
Как делать процедуры
Итак, способ применения. Для нанесения состава лучший инструмент — вымытая щеточка от использованной туши.
Лечебное средство не должно попасть в глаз. Затекая на слизистую, оно обязательно вызовет раздражение и отек. Наносить его нужно, начиная не с основания волосков, а с середины ресницы, двигаясь к кончику волоска. Набирая масляный раствор на щеточку, нужно снимать излишки.
Время аппликации не должно превышать 15-25 минут. И не желательно оставлять маску на ночь, особенно накануне рабочего дня или важной встречи. Стекая по ресницам на веко, масло вызовет отек и покраснение слизистой. Чтобы понять индивидуальную реакцию на витаминный раствор, нужно ограничить время первой аппликации 5 минутами.
Снимать средство нужно чистым ватным диском, без умывания водой.
До тех пор, пока не прекратится сухость и ломкость, использовать маску нужно ежедневно. Поддерживающий курс — 2 раза в неделю после перерыва в 10-14 дней.
В состав масок можно вводить настои и вытяжки из лекарственных растений, добавлять миндальное масло, из абрикосовых и персиковых косточек.
Рецепты масок с использованием витаминов
Чтобы усилить эффективность средства, разнообразить его состав, к витаминным компонентам добавляют другие ингредиенты.
- Витамин Е (одна капсула), по чайной ложке репейное масло и сок алоэ соединяют в маленькой баночке и используют 2-3 дня, храня в холодильнике.
- Витамин Е (одна капсула), по чайной ложке рыбьего жира и оливкового масла.
- Масло каритэ растопить (1 чайная ложка) и смешать с 1 капсулой витамина А.
- Чайная ложка касторового масла и одна капсула препарата «Аевит».
- Приготовить настой одной из лекарственных трав (василька, календулы, шалфея или ромашки), соединить его в равных пропорциях с комплексом «Аевит».
Необходимые процедуры
- Расчесывайте волоски дважды в день, используя маленькую расческу или щеточку от туши. Этот инструмент можно слегка смочить масляным раствором. Такой массаж очищает волоски и кожу, стимулирует рост.
- Девушки, регулярно использующие щипцы для завивки ресниц и тушь, должны ввести в свое меню витаминные добавки, способствующие укреплению и росту ресниц. Это витамин Е для ресниц, а также B и D.
- Снимать макияж нужно бережно. Любое сильное трение может повредить ресницы и нежную кожу вокруг глаз.
Использовать щипцы для завивки и накладные ресницы нужно как можно реже.
Необходимые препараты и инструменты:
- щеточка или расческа;
- оливковое и другие питательные масла;
- масляный питательный раствор;
- вазелин;
- ватные палочки и диски.
Используя приведенные рецепты, можно сделать ресницы и брови густыми и здоровыми, не выходя из дома. Ингредиенты для собственноручно приготовленных препаратов можно купить в аптеке — это витамины для роста ресниц и бровей, лекарственные травы.
Добавив эти маски к своему ежедневному ритуалу красоты, можно забыть о накладных и наращенных ресницах, редких и невыразительных бровях.
Смотрите также: Как укрепить брови и ресницы в домашних условиях (видео)
Источник
Брови и ресницы по структуре аналогичны волоскам на голове. Как и волосы, они ломаются, пересыхают, тускнеют и выпадают под воздействием негативных факторов. Чтобы реснички оставались здоровыми, за ними нужно тщательно ухаживать, их необходимо насыщать питательными веществами. Необязательно идти в салон красоты, можно самостоятельно улучшить состояние волосков, используя витамины. Применяют для ресниц и бровей как комплексные витаминные препараты, так и отдельные вещества.
Перечень необходимых витаминов
Чтобы насытить ресницы и брови полезными веществами, берут либо жидкие витаминные средства, либо маски, содержащие комплекс витаминов, масла, растительные компоненты.
Полезными для волосков витаминами являются:
- Ретинол (A). Активизирует ростовые процессы. Предотвращает выпадение волосков.
- Тиамин (B1). Стимулятор роста. Возвращает ресницам пышность и длину.
- Рибофлавин (B2). Улучшает метаболизм и клеточное дыхание. Придает ресницам гибкость и легкость.
- Никотиновая кислота (B3). Не дает волоскам выпадать. Улучшает насыщение волосяных фолликулов питательными веществами. Нормализует циркуляцию крови и жидкости в тканях.
- Холин (B4). Быстро останавливает потерю ресниц.
- Пантотеновая кислота (B5). Улучшает состояние фолликулов. Повышает насыщаемость клеток кислородом. Придает волоскам гладкость и сияние.
- Пиридоксин (B6). Предупреждает иссечение волосков. Оказывает противогрибковое действие.
- Биотин (B7). Делает реснички ровными, мягкими и эластичными.
- Инозитол (B8). Укрепляет фолликулы. Активизирует ростовые процессы. Обладает антимикотическим эффектом.
- Фолиевая кислота (B9). Ограждает волосяные структуры от воздействия негативных факторов.
- Аминобензойная кислота (B10). Предупреждает преждевременное появление седины.
- Левокарнитин (B11). Нормализует работу кожных желез. Обеспечивает оптимальное увлажнение волосяных структур.
- Кобаламин (B12). Стимулирует ростовые процессы в волосяных фолликулах.
- Кальциферол (D). Укрепляет волосяные структуры.
- Токоферол (E). Обеспечивает нормальное насыщение фолликулов кислородом. Помогает полезным веществам впитываться в волосяные ткани.
- Филлохинон (K). Регулирует увлажненность волосяных клеток.
- Аскорбиновая кислота (C). Улучшает кровообращение. Повышает местный иммунитет.
Выбор витаминных препаратов
Перед покупкой витаминов следует отметить, какие проблемы предстоит устранять. Исходя из цели использования, выбираются подходящие препараты. Для быстрой нормализации состояния ресниц и бровей желательно применение не одного вещества, а витаминного комплекса.
В аптеке реализуется множество витаминных препаратов в разных формах. Но для изготовления масок удобнее всего пользоваться жидкими витаминами в ампульной и капсульной форме. Для создания маски не стоит брать много компонентов, для укрепления и активизации роста ресниц хватает 2 или 3 веществ. В качестве компонентов чаще всего берутся витамины A, E, C, но можно практиковать самые разные сочетания веществ.
Использование витаминов в домашних условиях
Большинство женщин пользуется масляными витаминными растворами для приготовления масок и аппликаций. Вещества в такой форме удобно наносить, соединять с другими компонентами, удерживать на волосках. Можно купить масляную жидкость во флаконе, а можно в капсульной форме. Главное, чтобы при применении активное вещество минимально подвергалось контакту с воздухом.
При серьезных проблемах с ресницами требуется оперативная помощь, в этой ситуации нужен чистый витамин, подбираемый, исходя из конкретного патологического состояния. А с профилактической целью применяются комплексные средства, в которых масляный витаминный раствор сочетается с другими веществами.
Способ применения масляных растворов A и E или других витаминов простой. Нужна щеточка, оставшаяся от закончившейся туши. Щеточка тщательно отмывается от остатков косметики.
Наносится лекарственное вещество, как и тушь, от корневой части к концам волосков. Не стоит набирать на щеточку слишком много препарата, иначе он будет стекать. Нельзя допускать, чтобы вещество попало на слизистую глаза, так как оно способно вызвать аллергическую реакцию, сопровождающуюся отеком и покраснением глазной оболочки.
Удерживать средство нужно не дольше 15 – 20 минут. Косметологи не советуют делать маску на ночь. Жидкое вещество может стечь по реснице на веко спящего человека, а оттуда попасть в глаз, вызвать аллергию. Мыть веки после процедуры не нужно, остатки средства снимаются ватным диском.
Для бровей процедура проводится так же, как для ресниц. Маски делаются ежедневно, пока не устранится проблема. С профилактической целью процедуры осуществляются 2 раза в неделю.
Лучшие витаминные маски
Жидкий витамин E и ретинол можно брать для создания ухаживающих масок в домашних условиях. Готовятся витаминные средства для ресниц просто, а действуют эффективно.
- Для роста волосков, сияющего и насыщенного цвета ресничек. Берется касторовое масло, в него добавляется пара капель витамина A, вливается сок алоэ. Полученным средством обрабатываются ресницы. Маска удерживается несколько часов, остатки вытираются ваткой.
- Для укрепления волосков. Нужно взять по чайной ложке касторового, миндального, репейного масел. В масляную смесь вливаются по 3 капли витамина E и сока алоэ. Средством обрабатываются брови и реснички. Спустя несколько часов маска смывается теплой водой.
- Для оздоровления ресниц и бровей. Берутся 5 капель масла расторопши, по 15 капель репейного и касторового масел, по 2 капли ретинола и токоферола. Маска держится на волосках 2 часа, остатки стираются ваткой.
- Для питания волосков, улучшения их структуры. Берутся по чайной ложке измельченные в порошок цветки ромашки и календулы, заливаются чайной ложкой оливкового масла. В смесь добавляются по 2 капли токоферола и ретинола. Средство наносится на реснички и веки, удерживается 10 минут. После процедуры нужно умыться. Такую маску не используют чаще одного раза в неделю.
- Для насыщения фолликулов влагой и полезными веществами. Берутся касторовое, шиповниковое и облепиховое масла в одинаковом количестве. Масляная смесь немного разогревается, обогащается витаминами A и E. Маска наносится на ресницы, через несколько часов остатки снимаются ваткой.
Аптечные ухаживающие средства
Самым применяемым для ухода за ресницами и бровями препаратом является Аевит. Комплексное средство в капсульной форме, основанное на ретиноле и токофероле, походит и для перорального приема, и для наружного использования. Пить капсулы рекомендуется при серьезных проблемах с волосяным покровом, вызванных нехваткой полезных веществ в организме. А наружное применение практикуется для профилактики ухудшения состояния волос на голове, ресниц и бровей.
Также косметологи советуют для ухода за ресницами препарат Platinus Lashes. Средство активизирует ростовые процессы, предотвращает выпадение волосков, укрепляет фолликулы, при этом не дает аллергических реакций, не вредит глазам. В составе препарата находятся касторовое масло, гуминовые кислоты, хвойные экстракты, абсорбирующие и антибиотические компоненты. Эти вещества быстро проникают в фолликулы и кожу век, поэтому восстановление ресниц происходит в короткий срок. Средство применяется ежедневно 4 раза в сутки до нормализации состояния ресничек.
Источник
Скорректировать редкие ресницы можно при помощи различных способов, предлагаемых современной индустрией красоты: объемной туши, накладных пучков и метода наращивания. Однако тонкие от природы волоски зачастую не выдерживают дополнительную нагрузку. Нередко это выглядит неестественно. Оптимальный вариант – укрепление и восстановление собственных ресничек. Косметологи рекомендуют использовать витамины для роста ресниц, улучшающие их внешний вид.
Причины плохого роста ресниц
Волоски защищают глаза от пыли и яркого солнечного света. Но для каждой женщины существенное значение имеет их привлекательность. Пышные и длинные ресницы делают взгляд выразительным, визуально корректируют разрез и форму глаз.
Существуют различные причины плохого роста волосков. Если ресницы являются короткими и тонкими у всех представительниц в семье, можно говорить о наличии генетического фактора. В таких случаях рекомендуется подпитать волоски, однако кардинальные изменения маловероятны.
При истончении ресничек необходимо выявить причину патологического явления:
- Ошибки в уходе. Повредить волоски можно при неаккуратном демакияже, применении агрессивных средств для окраски, использовании косметики с истекшим сроком годности.
- Авитаминоз. Нехватка полезных веществ приводит к быстрому отмиранию ресничек вследствие ухудшения их питания. Как правило, дефицит минералов и витаминов также проявляется сопутствующим выпадением волос или ломкостью ногтей.
- Заболевания офтальмологического характера. Уменьшают количество и плотность волосков воспалительные и инфекционные процессы, аллергические реакции.
- Снижение иммунитета. При стрессах, приеме некоторых медикаментозных средств, хронических заболеваниях организм борется с основными симптомами патологии, что сопровождается ухудшением питания волос, бровей и ресниц.
- Изменения гормонального фона. Спровоцировать потерю ресниц могут такие физиологические состояния как климакс и беременность.
Обновление ресничек считается естественным процессом. Известно, что волосок живет до 5 месяцев. После его отмирания отмечается рост нового. На патологическое выпадение указывает зуд, покраснение края века. К специалисту также необходимо обратиться при заметном поредении и укорочении волосков. В остальных случаях можно подобрать адекватный уход и использовать эффективные способы для роста ресничек.
Внимание! Дерматолог и офтальмолог помогут выявить заболевания инфекционного и аллергического характера, приводящие к нарушению роста ресниц.
Какие витамины нужны для роста ресниц и бровей
Здоровье ресниц зависит от комплекса витаминов, которые должны поступать в организм в нужном количестве. Нехватка определенного вещества может привести к нарушению усвоения других витаминов и работы всей системы в целом.
Питательные вещества в норме должны поступать с пищей. Важно сформировать рацион с помощью доступных и полезных продуктов. Натуральные компоненты лучше усваиваются, чем синтезируемые искусственно.
Внимание! Основными нутриентами, ответственными за рост ресниц, специалисты считают витамины А, Е, С и группы В.
Витамин А
Компонент называют активатором роста волосков. Ретинол способствует сохранению их крепкой структуры по всей длине. Достаточное количество вещества содержат следующие продукты:
- сырая морковь;
- тушеная говяжья печень;
- калина.
Для роста волосков рекомендуют сочетать внутреннее и наружное использование ретинола, что обеспечивает:
- усиление клеточного обмена;
- повышение эластичности;
- восстановление структуры ресниц и улучшение их регенеративных свойств.
Важно! Применение витамина А способствует выработке коллагена. Этот протеин ответственен за рост ногтей и волос.
Витамин Е
Ресницы можно мазать витамином Е. Токоферол обладает антиоксидантными свойствами. Витамин Е считается источником молодости, участвующим в обменных процессах и способствующим увлажнению кожных покровов и волос. Компонент защищает от вредоносного воздействия ультрафиолетовых лучей.
Токоферол содержат следующие полезные продукты:
- семена подсолнечника;
- миндаль;
- растительные масла;
- печень трески;
- фисташки;
- рыбий жир.
Наружное и внутреннее применение витамина А обеспечивает:
- сохранение крепости и объема ресниц;
- нормализацию липидного обмена;
- улучшение клеточной регенерации и насыщение питательными веществами и кислородом.
Витамин В
Витамины группы В показаны для внутреннего приема и наружного применения:
- Тиамин (В1). Способствует эластичности волосков благодаря участию в обменных процессах и обеспечению питания фолликулов. Вещество содержат следующие продукты: фисташки, пророщенная пшеница, куриная печень, свинина.
- Рибофлавин (В2). Компонент насыщает кислородом волосяные фолликулы и обеспечивает питательную функцию. В больших количествах рибофлавин содержат грибы, яйца, печень животных и сыр.
- Холин (В4). Вещество способствует улучшению циркуляции крови. Холин предназначен исключительно для внутреннего приема. Витамин В4 можно обнаружить в овсяной крупе, свинине, яйцах, телятине и капусте.
- Пантотеновая кислота (В5). Компонент удерживает в волосках влагу, повышает их эластичность, а также принимает непосредственное участие в продукции белков. Пантотеновая кислота поступает в организм вместе с пищей или в виде биологически активных добавок. Печень, пивные дрожжи, грибы, свежие овощи содержат витамин В5, способствующий росту ресниц.
- Пиридоксин (В6). Упругость ресниц обусловлена повышению плотности кератина. Вещество можно обнаружить в яичном желтке, печени, горохе, форели, семенах подсолнечника. Пиридоксин также подходит для наружного использования в виде компонента масок.
- Аминобензойная кислота (В10). Вещество предупреждает возникновение седых волосков на ресницах и бровях. Витамин поступает в организм со следующими компонентами питания: морковь, субпродукты, картофель, кисломолочная продукция. Аминобензойная кислота может синтезироваться в организме самостоятельно.
- L-карнитин (В11). Компонент полезен для роста ресниц за счет сохранения влаги в волосках и участия в энергетическом обмене. Обеспечение веществом происходит за счет употребления следующих продуктов: щука, тунец, сыры, сельдь, авокадо, молочная продукция, грибы.
- Биотин (В7). Вещество укрепляет волосяные фолликулы, активизирует рост ресниц и делает их толще. Биотин поступает в организм в виде пищевых добавок и при употреблении орехов, морской рыбы, яиц, картофеля, грибов.
Витамин С
Аскорбиновая кислота принимает непосредственное участие в продукции коллагена, отвечающего за рост и упругость ресниц. Витамин С содержится в цитрусовых, шиповнике, сыром картофеле.
Правила применения витаминов для ресниц
Существенное значение имеет правильное использование витаминов для роста волосков:
- Очищение. После нанесения масок следует очистить остатки смеси сухими ватными дисками.
- Отказ от использования воды. В сочетании с масляной основой вода создает забивающую поры кожи взвесь.
- Выполнение процедур в вечернее время. Рекомендовано использование масок для роста ресниц за 1 час до сна.
Перед нанесением средства на волоски для их роста следует убедиться в отсутствии аллергических реакций. Несколько капель масляной основы наносят на запястье или локоть. Реакцию со стороны кожных покровов оценивают через час.
Рецепты масок для ресниц на основе витаминов
Масляные витамины для ресниц включают полезные компоненты для роста и укрепления структуры. Преимущество домашних масок заключается в отсутствии вредных компонентов. Эффективность способа зависит от регулярности его использования.
Маски с витаминами для роста ресниц в домашних условиях помогут в следующих случаях:
- недостаточный объем;
- тонкость и ломкость;
- сопутствующие патологии, например, блефарит.
С витамином А и репейным маслом
Если выпадают ресницы, нужно взять половину чайной ложки теплого масла репейника и добавить 3 капли витамина А в жидкой форме. Смесь можно наносить как на ресницы, так и брови для их роста дважды в неделю перед сном.
С касторовым маслом
Для роста ресниц можно воспользоваться маской из касторового масла и витамина Е. В емкости смешивают следующие виды масел: льняное, касторовое и камфорное в равных пропорциях, добавляют несколько капель токоферола. Для укрепления волосков и ускорения их роста маску следует держать до 2 часов.
С облепиховым маслом
В 2 столовых ложках облепихового масла настаивают ягоды шиповника после предварительного измельчения на протяжении 10 дней. Затем в состав добавляют витамины Е и А, которые укрепляют ресницы. Маску наносят на ночь и смывают через 2 часа.
С растительным маслом
Для приготовления состава в емкости смешивают по несколько капель витаминов Е, А в виде масляных растворов, добавляют чайную ложку растительного масла (кокосовое, миндальное). Средство наносят на ресницы и брови и выдерживают несколько часов.
Советы косметологов
Чтобы усилить наружное воздействие масляных растворов для роста волосков, можно параллельно принимать травяные настои. Полезные составы способны усиливать действие витаминов.
Витамины для роста и укрепления ресниц используют как наружное и внутреннее средство. При интенсивном поредении ресниц возможно нанесение масляных растворов без добавления вспомогательных компонентов.
Смазывать ресницы необходимо, начиная со средней части. В этом случае масляный раствор растекается самостоятельно. Длительность процедур желательно увеличивать постепенно. Продолжительность первого сеанса не должна превышать 5 минут.
Заключение
Витамины для роста ресниц являются хорошей альтернативой процедуре наращивания и ламинирования. Их преимущество заключается в возможности наружного и внутреннего использования.
Отзывы о витамине Е для роста ресниц и бровей
Снежана Владимировна Леоненко, 27 лет, Сыктывкар
При поредении ресниц я наношу витамин Е перед сном кисточкой вдоль линии роста. Средство укрепляет волоски и придает им объем. Будут расти и брови от витамина Е. Масляный раствор можно наносить как на ресницы, так и брови.
Мария Олеговна Герасимович, 22 года, Кишинев
Один из самых эффективных витаминов для роста ресниц считается токоферол. После родов у меня было сильное выпадение и волос, и ресничек. Использование жидкого витамина в виде масок помогло остановить поредение волос. Сейчас наношу масляный раствор периодически для профилактики.
Светлана Сергеевна Лобушевская, 31 год, Саратов
Применять жидкий витамин Е на реснички мне посоветовал мой косметолог. Наношу средство кисточкой от использованной туши. Через 2 месяца от макияжа ресничек полностью отказалась.
Была ли Вам данная статья полезной?
Источник